Trial & Error der virtuelle Coworking Raum
für neurodivergente Frauen
Raum für dich.
Raum für deine Projekte.
Raum in deinem Leben.
Du bist neurodivergent, hast mehr zu tun, als der Tag Stunden hat und möchtest endlich, dass dir keiner mehr sagt, dass du dir einfach ne To-Do Liste machen und dich dann zusammenreißen und durchziehen sollst? Gleichzeitig spürst du, dass dir eine Alternative fehlt. Denn sobald du dich alleine an den Tisch setzt, verschwindet jede Klarheit und Motivation? Wenn du auf dieser Seite gelandet bist, hast du dich vermutlich mit dem Thema Neurodivergenz beschäftigt, findest dich darin wieder oder hast sogar AD(H)S, Autismus und/oder Hochbegabung diagnostiziert bekommen und keinen Bock mehr auf das Gerede von mehr Disziplin.
Herzlich willkommen, du bist hier richtig.
Eine Anmerkung vorweg: Diese Seite kommt ohne Sarkasmus und Ironie aus. Wenn ich schreibe, dass ich mich darüber freue, dass du hier bist, ist das mein voller Ernst. Die Texte auf dieser Seite sind im Sinne der Barrierefreiheit für ADHS und Autismus so geschrieben, wie sie gemeint sind. Dieser Absatz dient dazu, Verwirrungen zu minimieren. Ich bin mit nicht inklusiver Sprache aufgewachsen. Sollte also dennoch etwas unklar sein, dann schreib mir deine Fragen gerne an kontakt@sarahscharfenberg.de . Dein Wunsch nach Klarheit und Orientierung ist angemessen. Für mich sind deine Rückfragen keine Bedrohung sondern ein Zeichen von Interesse und verstehen wollen.
Raum für gemeinsames Arbeiten und Sein,
ohne Leistungsdruck und deshalb mit Erfolg.
Vielleicht war oder ist dein Verständnis von Arbeit – egal ob beruflich oder Care – bisher, dass du dich nur gut genug anpassen musst, dass niemand mitbekommt, welche Herausforderungen du hast. Und ich meine das ohne Wertung, denn wenn du nichts anderes kennengelernt hast, woher soll ein Bewusstsein oder gar das Gefühl dafür kommen, dass es anders möglich ist. Dass es sich anders anfühlen kann, die Steuererklärung zu machen, den Abwasch oder deinen Business Plan. Ohne Diagnose oder Wissen um die eigene Neurodivergenz aufzuwachsen, bedeutet, ein Leben lang Methoden zu lernen und zu wiederholen, die für deine Hirnstruktur nicht passend sind, und verglichen zu werden mit Menschen deren Hirnchemie und Verarbeitung schlichtweg anders funktioniert. Mit der Diagnose hast du vielleicht Erklärungen gefunden, woher deine Herausforderungen kommen. Vielleicht hast du auch schon Masken abgelegt und emotionale Verletzungen versorgt. Und aus dem neuen Verständnis für dich erwuchs der Wunsch deinen Weg endlich so zu gehen, wie du ihn fühlst. Aber wie?
Der Weg zurück in Struktur und Regelmäßigkeit ist nach einer Reise der Erkenntnis kein Weg zurück sondern ein Weg ins Unbekannte. Ein Ausprobieren alter und neuer Wege in Schuhen, die dir endlich passen. Es geht nicht nur darum, wie du ein Ziel schnell erreichen kannst, sondern auch: Wie kannst du auf dich achten? Wie kannst du die Stärken deiner Neurodivergenz nutzen? Und wo darfst du Erlaubnis verkörpern, um dir genau die Unterstützung zu holen, die deine Neurodivergenz braucht, weil das System in dem du lebst, dich noch nicht mitdenkt.
Es ist ein Ausprobieren – Trial – und auch ein Lernen und Abwählen, was für dich nicht passt – Error.
Was du bei Trial&Error bekommst:
- Struktur von Außen durch feste Termine
-
virtuelles Coworking für konzentriertes Arbeiten auf deine Art,
in deinem Tempo - Reflexionsraum für deine Ziele und Wünsche
- Sensibler Gesprächsraum für deine Herausforderungen
- Embodiment zum Stressabbau
-
Gemeinschaft und Erfahrungsaustausch
mit anderen neurodivergenten Frauen
Was hier keinen Raum bekommt:
- Rassistische, Sexistische, Ableistische, Adultistische Sichtweisen
- Be- und Abwertung deiner Leistungsfähigkeit
- "Reiß dich einfach zusammen"
- "So schwer kann das ja nicht sein"
- Heilversprechen irgendeiner Art
Du musst nicht mehr versuchen, alles alleine hinzubekommen.
Was neurodivergentes Arbeiten NICHT sein muss:
- Selbstbeschämung, um ins Tun zu kommen
- Deadlines für den Adrenalinschub
- Disziplinierte Strukturen, die um jeden Preis eingehalten werden müssen
- Halbfertige Projekte zu sammeln
- Aufschieben von unbequemen Aufgaben bis sie
- Alles alleine lösen müssen
- Sich von Träumen verabschieden, weil ich es nicht so kann, wie die anderen
Wie neurodivergentes Arbeiten sein kann:
- Bodydoubling als normaler Teil des Alltages
- Eine Gemeinschaft, die dich feiert, weil du auf dich achtest
- Ausprobieren und auch Abwählen von Methoden
- Regelmäßige Einladung zur Reflexion und Ausrichtung auf deine Ziele und Wünsche, nicht alleine zu Hause, sondern in Gemeinschaft
- Regelmäßiger Raum für dich, wenn du feststeckst, ohne Bewertung, ohne Scham
- Regelmäßiger Abbau vom Stress IM Körper, Ursache Nr. 1 bei Prokrastination
- Nicht erklären müssen, warum du etwas gerade nicht kannst, sondern direkt darüber sprechen zu können, was du gerade brauchst
- „Übersetzung“ von Erfahrungen im neurotypischen Kontext, bevor sie emotional bewertet werden
Warum Zeitmanagement für uns nicht funktioniert
Die meisten Methoden und Ansätze aus Projekt- und Zeitmanagement sind nicht für Menschen mit Neurodivergenz gedacht. Bzw. Menschen mit Neurodivergenz sind nicht mitgedacht. Methoden zur Strukturierung, wie die Eisenhower-Matrix*, ABC-Priorisierung* oder To-Do Listen* funktionieren vielleicht eine Weile gut. Vielleicht sogar eine Weile hervorragend. Aber dann verändert sich etwas – deine Energie – und sie landen in Schubladen, auf Stapeln und die Ergebnisse bleiben aus. Denn diese Methoden ignorieren neurodivergente Hirnchemie. Hier ein paar Beispiele. (Neurodivergenz ist vielfältig und individuell sehr unterschiedlich, es passen also vermutlich nicht alle Punkte für dich.)
*Die Erläuterungen zu den Begriffen findest du in den FAQ am Ende der Seite
Herausforderungen die mit ADHS und/oder Autismus auftreten
- “Umsetzung” ist keine Frage des Wollens, sondern der Hirnchemie. Und diese ist mit ADHS anders als ohne. Eine sortierte Liste zu haben und Aufgaben schrittweise abarbeiten zu können, sind 2 verschiedene Prozesse.
- Mit Autismus bleibt eine unklar formulierte Aufgabe manchmal über Wochen liegen oder kann in einen Melt Down führen, wenn die Klarheit nicht zugänglich ist oder abgesprochen wird. Passiert das häufiger droht Erschöpfung und Burn Out.
- Kleine Veränderungen in festen Abläufen können dazu führen, dass gut funktionierende Systeme und Routinen scheinbar plötzlich abgestoßen werden.
- Gefühle werden teilweise intensiver gefühlt und verarbeitet, das braucht extra Zeit am Tag, die in der Planung oft nicht bedacht wird.
- Klassische Zeitplanung mit schwankendem Dopamin System und Zeitblindheit kann extrem herausfordernd sein und Schrittweise ein Gefühl von Misserfolg aufbauen.
- Aufgaben zu delegieren, was eigentlich Entlastung bringen soll, bedeutet oft mehr emotionale Arbeit. Etwas „einfach nicht zu tun“ ist manchmal schlicht nicht möglich.
- Bei Anforderungsvermeidung (z.B. bei PDA) kann ein SMART* formuliertes Ziel dazu führen, dass eine Aufgabe vollständig gemieden wird oder sogar Angst auslöst und Herausforderungen verstärkt.
Du bist alleine mit einem System,
das dich nicht mitdenkt.
Es geht nicht darum, dass du dich besser verbiegen oder anpassen oder anstrengen musst, um am Ende neurotypische Methoden umzusetzen. Wenn es so wäre, dass mehr Anstrengung und mehr Anpassung zum Erfolg führt, dann wärst du doch schon da! Der Gedanke, das alles alleine hinbekommen zu müssen, verhindert den Austausch und verhindert, zu erfahren, dass du nie das Problem warst.
Stell dir vor, du
- musst nicht entscheiden, wann du anfängst
- musst dich nicht überwinden
- weißt bei Überforderung, dass du mich anschreiben kannst
- darfst langsam sein
- und genau deshalb kommst du voran.
Nicht, weil du irgendeinen Plan befolgst, sondern weil du nicht mehr alleine bist. Nicht mehr alles alleine trägst. Weil du dich nicht für eine Methode verstellen musst, sondern die Dinge so angehen kannst, wie du bist. Weil du dazu gehörst, auch wenn es mal nicht klappt.
Der Coworking Space
Trial & Error
Der Coworking Space Trial & Error ist ein Raum, in dem du arbeiten kannst, ohne dich selbst zu übergehen. Ob an deiner Selbstständigkeit, Hobbies, Projekten oder Lebensorganisation. Es geht hier nicht um das was, sondern um das wie.
Im Coworking Space Trial& Error findest du
- Co-Regulation
- Struktur von Außen
- Verständnis und Support für deine Lebensrealität
Du musst nichts vorbereiten.
Du musst nichts beweisen
Du kannst sogar dazu kommen und nichts schaffen.
Denn genau das verändert alles.
.
In Gemeinschaft zu sein, ohne leisten zu müssen, sendet an deinen Körper das Signal, dass es wieder sicher ist, sich zu zeigen. In der Erschöpfung. In herausfordernden Situationen. In Zeiten in denen immer mal oder immer wieder Stress entsteht. Und in deinen Erfolgen. In deiner Freude. Auf deinem Weg, so wie du ihn gehst
Der Coworking Space lädt dich so ein, wie du gerade bist. Deshalb gibt es zwei Räume. Einen Raum zum Ankommen und einen zum Vertiefen.
Was erwartet dich in den Räumen?
Der Raum Ankommen
Dein Einstieg zurück ins Tun
Wenn du gerade das Gefühl hast:
- “Ich müsste einfach mal anfangen”
- „ich verzettel mich immer“
- “Ich mach schon gar keine Pläne mehr”
- “Ich bin einfach nur überfordert”
Dann ist Ankommen dein Startpunkt.
Was dich in Ankommen erwartet:
- Wochenstruktur mit klarem Einstieg zum Wochenstart und sanftem Ausklang zum Übergang ins Wochenende
- Geführte Co-Working Sessions
- Co-Reagulation / Bodydoubling durch die Gemeinschaft und einem Coach im Raum
- Klare Anfangs- und Endpunkte, feste Termine = weniger Entscheidungen
- Embodiment Sessions um deinen Körper mitzunehmen und Stress gehen zu lassen
- Erlaubnis für Pausen, Gefühle und dich
Was sich für dich verändert:
Du kommst nicht in den Raum, um abzuliefern.
Du kommst rein und:
- Richtest deinen Platz in Ruhe ein
- Atmest
- Wirst gehalten
- Und machst EINEN kleinen Schritt
Und plötzlich merkst du: “Ich kann ja doch”!
- die feste Struktur erleichtert den Wiedereinstieg und das Dranbleiben
- Zeit für dich oder deine Arbeit wird zum selbstverständlichen Fixpunkt in deiner Woche
- Wochenstart mit einem Check In im Körper ermöglicht deine Woche im Rahmen deiner Ressourcen zu planen und nicht aus Druck heraus
- Wochenabschluss mit dem Körper gibt deinem Nervensystem die Chance unerledigtes nicht mit ins Wochenende zu nehmen
- Gemeinschaft und Austausch mit anderen neurodivergenten Frauen löst das Gefühl auf, dass du die einzige bist, der es so geht
Der Raum Ankommen ist für dich, wenn du:
- Struktur brauchst, aber keinen Druck
- dich und deinen Körper nicht mehr übergehen möchtest
- Einen ersten Anhaltspunkt suchst, um in deine Struktur zu finden
Du musst nichts beweisen, nichts vorweisen, um ankommen zu dürfen.
Unterstützung ist nichts, was dir noch mehr auflädt, sondern etwas, dass es dir leichter macht, zu sein, wie und wer du bist.
Der Raum Vertiefen
Wenn du dich in der Tiefe verstehen willst.
Du bist in Bewegung, arbeitest immer wieder Listen ab, fühlst dich produktiv, aber merkst
- „ich falle immer wieder zurück in alte Muster und erschöpfe, so wie ich es mache“
- „ich weiß, was ich tun müsste, aber manchmal macht mein Körper einfach nicht mit“
- „ich hab keine Lust mehr, gegen mich zu arbeiten, ich will mich endlich ernst nehmen“
Dann ist Vertiefen die nächste Ebene.
Die Monatsthemen ermöglichen dir, deine persönlichen Herausforderungen und Stärken bei Themen wie z.B. Fehlerkultur, Prokrastination, Grenzen setzen oder Unterstützung im Alltag bewusst zu machen. Monat für Monat lernst du dich besser kennen und passt deine Arbeitsumgebung und -haltung an deine Bedürfnisse an.
Was dich im Raum Vertiefen zusätzlich erwartet:
- Monatliche Themen zu Besonderheiten von Neurodivergenz und Arbeit
- Impulse zur Selbstreflexion und Einordnung deiner Erfahrungen
- Vertiefende Embodiment Sessions, um das Wissen im Körper zu verankern
- Vermeidungs-Sprechstunde, um deine Blockaden zu lösen
- Integration in deinem Alltag statt noch mehr Verstehen
Was sich durch Vertiefen verändert:
- du verstehst, warum dein System so reagiert und was du wirklich brauchst
- du arbeitest nicht mehr ab, sondern beginnst zu verstehen, was du brauchst, um zu erschaffen, was du willst
- Validierung und Bezeugen deiner Erfahrung verändert den Blick auf dich selber und das was du in der Hand hast
Du erlebst in jeder Session:
“Ich bin nicht falsch. Ich brauche nur einen anderen Umgang mit mir.”
Der Raum Vertiefen ist für dich, wenn du
- Tiefer gehen willst
- Muster und Glaubenssätze in kleinen Schritten auflösen willst
- Du neugierig und bereit bist, dich selber besser kennenzulernen, um dir entspannteres Arbeiten zu ermöglichen
Ohne Druck. In deinem Tempo. Und in Gemeinschaft.
Der Button führt ans Ende der Seite zu den Buchungsoptionen.
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Du erlebst in jeder Session:
“Ich bin nicht falsch. Ich brauche nur einen anderen Umgang mit mir.”
Wähle den Raum, der zu dir passt.
Was den Coworking Space Trial&Error besonders macht
Anders als in anderen Workspaces und Coworking Gruppen geht es bei uns nicht um
- Höher, schneller, weiter
- Disziplin
- Selbstoptimierung
Sondern darum
- Sicherheit darin zu finden, in deinem Tempo zu gehen
- Dich ernst zu nehmen und trotzdem nicht immer perfekt sein zu müssen
- Gemeinschaft zu erfahren, die Unabhängig von Leistung ist
- Dich nicht erklären zu müssen, wenn dir etwas schwer fällt
Ich halte den Raum.
Du bringst dich mit.
So wie du gerade bist.
Was du im Coworking Space NIE brauchst (außer es tut dir gut):
- Make Up
- Dresscode
- Aufgeräumte Wohnung
- Diagnose
Rückmeldungen aus dem Coworking Space
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Was genau passiert im Coworking Space?
Welche Termine gibt es? Und was bedeuten sie?
Wochenstart – Montags 9:15 – 10:00 Uhr
Wir starten gemeinsam in die Woche. Ich leite eine Embodiment Übung an, so dass du zu allererst bei dir ankommst. Mit kleinen Selbstrelfexionsfragen schließen wir die letzte Woche ab und richten uns auf die kommende Woche aus.
Coworking Montags 10:00 – 12:00 Uhr und Mittwochs 18:00 – 20:00 Uhr
Martina oder ich begrüßen euch im Coworking Raum. Anschließend gibt es Zeit zum Arbeiten. Es geht hier nicht darum, was du tust, sondern, dass du den Raum so nutzt, dass er dich unterstützt. Am Ende schließen wir die Session gemeinsam ab. Es gibt keine Pflicht zu sprechen oder zu schreiben und du wirst auch nicht aufgerufen.
Wochenausklang – Freitags 17:30 – 18:00 Uhr
Der Wochenausklang ist deine Einladung, die Woche im Körper abzuschließen, ohne groß darüber nachzudenken. Wir treffen uns im Coworking Raum, es gibt Musik und den Raum, nachzuspüren, was vor dem Wochenende noch abgeschüttelt und innerlich abgeschlossen werden darf.
Embodiment Session – ca. einmal im Monat, ca. 2 Stunden
Dein Körper ist der Ort, an dem Stress gespeichert wird und wirkt. Reflexion und Planung sind eine tolle Möglichkeit, um dich zu organisieren. Aber die tägliche Umsetzung, die Motivation, die Emotionen, wenn es nicht nach Plan läuft, all das passiert im Körper und in Bewegung. Deshalb gibt es einmal im Monat eine Embodiment Session, um Stress im Körper gehen zu lassen und zurück in deine Bewegung zu finden. Damit es nicht nur leicht aussieht, sondern sich im Körper auch so anfühlt.
verkörperte Monatsreflexion & Monatsausrichtung – zum Ende/Anfang des Monats, ca. 1 Stunde
Wir feiern Meilensteine, analysieren Herausforderungen und bauen so Monat für Monat einen Erfahrungsschatz auf, der dir ermöglicht, einzuplanen, was du wirklich brauchst, um das Level an Produktivität zu erreichen, das dir gut tut. Die beste Strategie bringt dir nichts, wenn sie dich ausbrennt.
Vermeidungs-Sprechstunde – einmal im Monat, ca. 1 Stunde
Du schiebst etwas seit Wochen oder Monaten auf? Du hast eine Aufgabe bei der du einfach keinen Anfang findest? Bring es mit in die Vermeidungssprechstunde und wir schauen gemeinsam, wo die Ursache liegt und wenn du möchtest, was dein nächster Schritt sein kann.
Übersicht der Termine für alle (Ankommen und Vertiefen)
Folgende Termine sind regelmäßig geplant, um eine Routine zu ermöglichen. Abweichungen und Erinnerungen werden über eine Telegram Gruppe kommuniziert. Die Termine der anderen Sessions stehen spätestens zum Monatsbeginn fest und du hast die Möglichkeit sie als Kalender direkt in deinen Google Kalender zu integrieren. So verpasst du keinen Termin.
Wochenstart – Montags 9:15 – 10:00
Coworking – Montags 10:00 – 12:00 & Mittwochs 18:00 – 20:00
Wochenabschluss – Freitags 17:30 – 18:00
Übersicht der Termine im Raum Vertiefen
Die Workshops und Embodiment Sessions im Raum Vertiefen orientieren sich an monatlichen Themen, mit denen wir uns inhaltlich auseinander setzen. Thematisch passend gibt es eine Embodiment Session dazu. Die Sessions werden aufgezeichnet und über einen Mitgliederbereich zur Verfügung gestellt.
Monatsthemen im Sommer:
- Juli – Hilfe annehmen
- August – Nein sagen
- September – Übergänge
Der Button führt ans Ende der Seite zu den Buchungsoptionen.
Wer hält dir den Raum?
Ich lebe, was ich weitergebe – Leben und Unternehmen, das an meine Bedürfnisse angepasst ist. Deshalb halte ich den Raum im Space nicht alleine. Martina und ich – Sarah – gestalten gemeinsam die Angebote und halten euch den Raum.
Sarah
Ich bin Embodiment Coachin und FrauenRaum Hüterin und begeistert davon, Arbeit und Leben bedürfnisorientiert zu gestalten. Ich habe den Space 2024 gegründet.
Mich triffst du im Space:
- Wochenstart
- Wochenausklang
- Coworking
- Embodiment
- Monatsreflexion & – ausrichtung
- Workshops
- vertiefendes Embodiment
- Coaching Call
- Kreise
Martina
Ich bin Embodiment- und Resilienz Coachin, FrauenRaum Hüterin, Freiläuferin und S-Factor(r) Teacher. Außerdem in Reiki und Schamanischem Wirken eingeweiht. Jede dieser Facetten ist ein Teil von mir und freue mich dir im Space den Raum zu halten.
Mich triffst du im Space:
- Wochenstart
- Wochenausklang
- Monatsreflexion & – ausrichtung
- Coworking
- Embodiment
- Kreise
Deine Mitgliedschaft im Coworking Space
Im Coworking Space hast du zwei verschiedene Optionen für eine Mitgliedschaft: Ankommen oder Vertiefen. Was dich in jedem der Räume genau erwartet ist hier nochmal zusammengefasst. Die Community vereint alle Mitglieder. Eine Entscheidungshilfe findest du unter der Übersicht.
Ankommen
Verkörpertes Coworking und Reflexion für deine StrukturRegelmäßige Live Unterstützung für dich
-
Coworking
-
Wochenstart und Abschluss
-
Monatsreflexion und - ausrichtung
-
Embodiment Sessions zum Stressabbau
-
Kreise für Verbindung mit der Community
Vertiefen
Coworking & Impulse um deinen (Arbeits-) AlltagSchritt für Schritt an deine Bedürfnisse anzupassen
-
Coworking
-
Wochenstart und Abschluss
-
Monatsreflexion und - ausrichtung
-
Embodiment Sessions zum Stressabbau
-
Kreise für Verbindung mit der Community
-
Monatsthema zur Vertiefung
-
monatliche vertiefende Embodiment Session
-
Vermeidungs-Sprechstunde
Hinweise und Anmerkungen zur Buchung
Bei der Buchung kommt noch die Mehrwertsteuer dazu. Die Buchung und Abo Verwaltung erfolgt über Digistore.
Der Coworking Space ist ein virtueller Raum, also alle Treffen finden online via Zoom statt.
Deine Entscheidungs-Hilfe
Du suchst einen Ort an dem du deine Neurodivergenz nicht erklären musst. Einen Wochenrhythmus, der dich immer wieder einlädt dich nicht zu übergehen. Du möchtest nicht noch mehr Tipps, sondern erstmal im Alltag integrieren, was du sowieso schon spürst.
Dann lass dich Ankommen.
Du hast Wünsche und Ziele, doch bei der Umsetzung kommst du immer wieder an die gleichen Mauern. Du wünschst dir neue Perspektiven auf deine Neurodivergenz, um deinen Weg weiter zu gehen, statt im Kreis. Du möchtest dich besser kennen- und unterstützen lernen?
Herzlich willkommen im Raum Vertiefen.
Du landest immer wieder am gleichen Punkt? Du weißt wieso, doch keine Strategie hilft? Du vermeidest eine Aufgabe, eine Entscheidung? Dann könnte ein Impulscoaching dich unterstützen. 120 Minuten deep dive in dein aktuelles Thema. Benennen, fühlen und dein nächster Schritt zu einem anderen Weg.
Die Diagnose hat deinen Lebensweg in ein neues Licht gerückt? Vielleicht hast du getrauert. Vielleicht ergibt deine Geschichte jetzt mehr Sinn. Aber was nun? Wenn du regelmäßig Raum für dich suchst, in dem du gehalten bist und wir ganz konkret auf deine Themen schauen, dann lass uns über eine Einzelbegleitung sprechen.
Du hast noch Fragen oder möchtest deine Gedanken verbal prozessieren (beim Sprechen herausfinden, was du möchtest), dann schreib mir bei Instagram, Telegram oder eine E-Mail an kontakt@sarahscharfenberg.de und wir treffen uns unverbindlich zu einem Klarheitsgespräch (ca. 30 Minuten). In diesem Gespräch erwarten dich keine Verkaufstricks, kein Pushen und du musst dich auch dort nicht entscheiden. Es dient einzig dazu, deine Fragen zu klären.
FAQ
@sarah.coaching.embodiment
„Taktlos Arbeiten“ – Impulse und Ankündigungen unabhängig vom Algorithmus