Coaching
From Freeze to Flow
Deine 1:1 Begleitung für mehr Selbstvertrauen, Körpergefühl & innere Klarheit
Du bist klug, engagiert, sensibel – und trotzdem fällt es dir schwer, dich selbst ernst zu nehmen, deine Bedürfnisse zu vertreten und wirklich hinter deinen Entscheidungen zu stehen?
Du willst endlich klar für dich einstehen – in Gesprächen, im Business, im Alltag. Aber innerlich ist da oft dieses „Einfrieren“. Du spürst dich nicht richtig, zweifelst an dir, funktionierst irgendwie – und fragst dich: „Warum ist das alles so schwer?“
Du stellst dich nicht an! Und du bist nicht allein.
Viele Frauen in herausfordernden Lebensphasen – sei es durch berufliche Veränderung, Elternschaft, Selbstständigkeit oder einfach das Leben selbst – geraten an den Punkt, an dem sie funktionieren wollen, aber innerlich blockiert sind. Sie leisten viel, übernehmen Verantwortung, sind für andere da – und übergehen sich dabei selbst.
In meinem 1:1 Coaching begleite ich dich dabei, aus dem inneren Freeze auszusteigen – Schritt für Schritt, über deinen Körper.
Wir holen dich raus aus der Anspannung, dem Perfektionismus, dem Druck – und hinein in einen Zustand von Vertrauen, innerer Bewegung und Selbstverbindung.
Wir schauen gemeinsam auf das, was dich im Alltag immer wieder hemmt:
Prokrastination, Perfektionismus, Imposter-Gefühle oder einfach diese innere Stimme, die nie zufrieden ist.
All das zeigt sich vielleicht im Kopf, aber der viel beworbene „Mindset Shift“ reicht leider nicht, um eine langfristige Veränderung zu erreichen, denn die Ursachen liegen nicht in deiner Vorstellungskraft. Du musst dich schon mitnehmen. Und damit meine ich deinen Körper, deine angestauten Gefühle, deine alten Muster und Reaktionen, deine Geschichte und deine Sicht auf die Welt.
In den Coaching-Sessions bekommst du den Raum, um dich zu spüren, deine Grenzen wahrzunehmen und emotional durchzuatmen. Du lernst, Gefühle da sein zu lassen, statt sie zu verdrängen – und genau daraus entsteht deine Klarheit und Kraft für den Alltag.
- Kein schön reden, sondern echtes Spüren.
- Kein Schema X. Sondern Raum für das, was dich wirklich bewegt.
- Kein „du musst nur…“, sondern: Du darfst sein.
Was dich erwartet
- Traumasensibles Coaching mit Gesprächen & körperorientierte Übungen (Embodiment)
- Gesprächsraum solange du ihn brauchst (90 Min sind ein Richtwert)
- Wertneutraler Safe Space –
- Flexible Sessions online oder nach Absprache vor Ort
- Raum für deine Fragen, Themen und Entwicklung – ganz ohne starres Schema
- Gemeinschaft im Coworking Space, wenn du möchtest
- Persönliche Begleitung mit viel Empathie, Erfahrung & traumasensiblem Blick
- im Coaching ist der Raum, deine Gefühle durchfühlen zu können, statt nur drüber zu sprechen
- ich lade dich ein, einen Blick auf deine Ressourcen zu werfen
- in jedes Coaching fließt mein Wissen über das Nervensystem mit ein
Ganz konkret:
- 6 Einzelsessions à 60 Minuten (alle 2 Wochen via Zoom) Gespräch oder Embodiment
- Messenger Begleitung über das gesamte Coaching
- Zugang zu meinem virtuellen Coworking Space während der Begleitung (für Verbindung & Fokus im Alltag)
Was sich für dich verändert
Du fühlst dich deinen Emotionen nicht mehr ausgeliefert und innerlich stabiler
Du weißt, was du brauchst – und kannst es klar kommunizieren
Du stehst klarer für dich ein – im Business, im Gespräch, im Alltag
Du kommst wieder mit dir in Kontakt – emotional und körperlich
Und vor allem: Du hörst auf, dich selbst ständig infrage zu stellen!
Ablauf eines 3-Monate Coachings
Während des Coachings
Während der Begleitung gibt es 6 Online Termine an denen wir das anschauen, was bei dir im Prozess gerade Thema ist. Du bestimmst das Tempo, ich habe dein Anliegen im Blick. Du musst für unsere Termine niemals etwas vorbereiten. Jeder Termin ist so gestaltet, dass du danach emotional stabil bist.
In der Zeit zwischen den Coaching Terminen gibt es manchmal Momente, in denen es Validierung oder andere akute Unterstützung braucht. In dieser Zeit hast du die Möglichkeit deine Gedanken oder Fragen per Messenger an mich zu richten.
Begleitend zum Coaching hast du Zugang zum Coworking Space Trial & Error und der Embodiment Bibliothek, sowie den Live Sessions dort.
Nach dem Coaching
Mit dem letzten Termin schließen wir den Raum so ab, dass du deine Erkenntnisse in dein Leben und deinen Alltag integrieren kannst. Das Integrieren nimmt einige Zeit in Anspruch. Sollten in der Zeit noch Erkenntnisse kommen, die du teilen möchtest, bin ich nicht aus der Welt.
Diese Begleitung ist für dich,
wenn du ...
dich zwischen den Anforderungen im Alltag oft selbst übergehst.
alles richtig machen willst und daran erschöpfst.
dich nach mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstannahme sehnst.
viel leisten (musst), aber innerlich oft blockiert bist.
deinen Körper nicht mehr außen vor lassen willst.
das Gefühl hast, dass es das richtige für dich sein könnte, ohne genau zu wissen warum.
Deine Investition in deinen Prozess
From Freeze to Flow – 1:1 Begleitung
6 Sessions inkl. Coworking-Zugang: 1399 €*
(Die Ratenzahlung ist möglich – sprich mich gern an.)
*auf Grund der Kleinunternehmerregelung ohne MwSt.
Neugierig?
Dann schreib mir gern oder buch dir ein unverbindliches Kennenlerngespräch per E-Mail an kontakt@sarahscharfenberg.de .
Du musst nicht alles alleine tragen.
Du spürst du möchtest Unterstützung, aber brauchst nur einen kurzen Impuls? Dann ist das Impulscoaching vielleicht was für dich.
Knoten Lösen – Dein Impulscoaching
Wenn du feststeckst, aber los willst.
Du schiebst eine Aufgabe immer wieder vor dir her?
Eine Entscheidung lähmt dich?
Eine Situation triggert dich – und du verstehst nicht, warum sie so viel mit dir macht?
Du hast das Gefühl, einen Knoten im Kopf zu haben?
Und eigentlich willst du einfach nur wieder klar denken, spüren und handeln können?
Da ist Druck, Widerstand, vielleicht sogar Schmerz – und egal, wie sehr du dich anstrengst: Es geht einfach nicht voran?
In meinem Impulscoaching bekommst du einen Raum, in dem du dich sortieren, aussprechen, spüren und neu ausrichten kannst.
Du musst nichts „liefern“. Du darfst einfach sein. Wir schauen dahin, wo es gerade zieht, drückt oder weh tut – körperlich oder emotional. Ich halte dir den Raum, stelle die richtigen Fragen, gebe dir eine zweite Perspektive – und begleite dich dabei, wieder mit dir in Verbindung zu kommen.
Manchmal reicht schon ein Perspektivwechsel, um wieder loszugehen.
Ich begleite dich dabei, den Knoten zu lösen – sanft, klar und verkörpernd.
Beispiele für ein Impulscoaching:
Eine Entscheidung steht an – aber du spürst nur Nebel
Eine Aufgabe blockiert dich seit Wochen – und du fühlst dich deswegen falsch
Eine Situation hat dich tief getroffen – und du verstehst nicht, warum genau
Du bist reizüberflutet – und brauchst einen Ort zum Durchatmen, Spüren und Neusortieren
Du möchtest für eine Situation einen Spiegel bekommen
Ablauf
1 Session à 2–3 Stunden via Zoom
1 Check-In-Call (30 Minuten) nach 2 Wochen
Embodiment & traumasensible Gesprächsbegleitung
- 100 % individuell – du bestimmst, was Raum bekommt
Für wen ist ein Impulscoaching geeignet?
Für Menschen, die eigentlich wissen, was zu tun wäre – aber gerade nicht losgehen können.
Für Embodiment-Neulinge, die noch unsicher sind, ob eine längere Begleitung nötig ist.
Für Embodiment-Erfahrene, die sich einen Impuls von Außen wünschen.
Für alle, die sich in einer Sache kurz und tief begleiten lassen wollen – ohne gleich in ein langfristiges Coaching einzusteigen.
Deine Investition
KNOTEN LÖSEN – Dein Impulscoaching
1 Session (2-3 h) + Check In (30 Min): 199 €*
*auf Grund der Kleinunternehmerregelung ohne MwSt.
Der Preis des Impulscoachings kann bei anschließender Buchung einer 3 Monats Begleitung angerechnet werden.
Du möchtest einen Knoten lösen?
Dann schreib mir gern oder buch dir ein unverbindliches Kennenlerngespräch per E-Mail an kontakt@sarahscharfenberg.de .
Du wünschst dir eine längere Begleitung mit Embodiment aber möchtest kein konkretes Thema angehen? Dann schau dir hier den Coworking Space an.
Trial & Error – Coworking Space für neurodivergente Selbstständige
Arbeiten in Verbindung. Ohne Druck. Mit Struktur, die dich stützt.
Allein vor dem Laptop? Zersplitterter Fokus, Reizüberflutung, Aufschieberitis?
Im Trial & Error Coworking Space findest du einen sicheren Rahmen, um dranzubleiben – in deinem Tempo, mit deinem Nervensystem im Blick.
Hier arbeiten neurodivergente Frauen und Selbstständige gemeinsam – fokussiert, verbunden und frei von Leistungsdruck.
Das erwartet dich:
-
Gemeinsame Arbeitszeiten mit Check-In & Check-Out
-
Feste Termine & freie Slots – du wählst, was dir dient
-
Struktur, Klarheit und Raum für echte Pausen
-
Kein „Pushen“, kein „Hustle“ – sondern Co-Regulation & Verbindung
Verkörpern deines persönlichen Arbeitsstils (Embodiment)
- Für dich, wenn du Fokus willst, aber dich nicht überfordern magst
Für wen ist der Coworking Space?
Für dich, wenn du…
ständig zwischen Ideen und To-Dos pendelst
allein nicht in die Umsetzung kommst
schnell überreizt bist, aber trotzdem was schaffen willst
dir Struktur wünschst, ohne Druck
Hier darfst du ganz du sein – mit Fokus UND Pausen, mit Klarheit UND Gefühl.
Deine Investition
Trial & Error – virtueller Coworking Space
Monatliche Mitgliedschaft: 69 € (zzgl. MwSt)
Zur Transparenz: Die Abo-Verwaltung des Coworking Space erfolgt über Digistore und ist damit MwSt pflichtig.
Mein Angebot spricht dich an, aber du brauchst eine Individuelle Lösung?
Dann schreib mir gern oder buch dir ein unverbindliches Kennenlerngespräch per E-Mail an kontakt@sarahscharfenberg.de und wir schauen, wie wir zusammen kommen.